Programa de treino e dieta feito para você Tailored workout & nutrition program designed for you
Resultado de 1 ano em apenas 3 meses 1 year of progress in just 3 months
01 — Prova Social 01 — Social Proof
Transformações reais de alunos que treinam com método, técnica e acompanhamento individualizado.
Real transformations from clients training with science-backed methodology, technique, and personalized coaching.
Definição muscular com treino, dieta e consistência Muscle definition achieved through structured training, nutrition, and consistency
Treino focado em definição muscular, resistência e consistência para resultado visível. Periodized training targeting body recomposition and stamina, maintaining high consistency for visible aesthetic progress.
Eliminação de gordura visceral com preservação de massa muscular Visceral fat reduction while preserving lean muscle mass
“Combinação de musculação intensa e alinhamento calórico para queima de gordura acentuada na região abdominal.” “Intense resistance training combined with precise caloric alignment for accelerated abdominal fat loss.”
Ganho de massa muscular com perda de gordura Lean muscle hypertrophy coupled with body fat reduction
“Ajuste estratégico de treino e dieta para atingir definição visível e melhor postura.” “Strategic training and nutrition programming to achieve sharp aesthetic definition and posture.”
Redução de gordura corporal e fortalecimento muscular Overall body fat reduction combined with full-body strengthening
“Caíque é 100%, comprometido, estudioso e talentoso, me ajudou em uma fase mto difícil. Personal top!!” “Caique is 100%, committed, knowledgeable, and extremely dedicated. Top-tier personal trainer!”
Redução de cintura e fortalecimento de cadeia posterior Waist circumference reduction paired with posterior chain strengthening
“Avaliação morfológica e postural no início do processo para corrigir desvios e direcionar o estímulo muscular onde mais importa.” “Initial morphological and postural screening corrected deviations and directed stimulus precisely where it counts.”
Ganho de massa magra com progressão de cargas Hypertrophic lean mass gain driven by progressive overload
“Evolução sólida em membros superiores e inferiores através da correção técnica de cada exercício e sobrecarga progressiva.” “Solid upper and lower body hypertrophy achieved through strict biomechanics and progressive overload.”
Deslize para ver mais resultados Swipe to explore more client transformations
02 — Programas 02 — Programs
Um programa de treino e dieta individualizado, pensado para a sua rotina e seu objetivo — com suporte contínuo para você evoluir com consistência.
A fully tailored workout and nutrition plan engineered for your routine and specific goals — backed by continuous support for reliable, sustainable progress.
01 — Avaliação Inicial 01 — Initial Screening
No início realizamos uma avaliação postural e morfológica por meio de fotos e questionário detalhado, identificando desvios e direcionando o estímulo correto. We begin with a thorough postural and physical assessment through high-detail photos and screening, identifying muscle imbalances and setting accurate training volume.
02 — Metodologia 02 — Execution & App
Você terá acesso a um aplicativo exclusivo com seu treino e dieta completos: vídeos dos exercícios, contagem de séries, cargas e orientações detalhadas. You get full access to a premium mobile app with your workouts and nutrition: video exercise guides, sets/rep targets, load tracking, and exact resting times.
03 — Acompanhamento 03 — Ongoing Support
Você recebe suporte 24 horas por dia para esclarecer dúvidas e fazer correções através do WhatsApp, Telegram ou mensagens dentro do próprio aplicativo. Direct, uninterrupted messaging support via WhatsApp, Telegram, or in-app chat to review your lifting form videos and make real-time adjustments.
Treinos individuais com condução técnica e ajustes ainda mais precisos.
Private, 1-on-1 live sessions featuring real-time biomechanical cues and maximum training intensity.
01 — Formato 01 — Format
As sessões são realizadas individualmente, em tempo real, por videochamada através do WhatsApp, FaceTime ou Google Meet. Live 1-on-1 sessions delivered in real time via WhatsApp video call, Apple FaceTime, or Google Meet, matching your timezone.
02 — Execução 02 — Execution
Durante o treino, acompanho cada exercício, corrijo sua técnica, ajusto amplitudes e cargas para você extrair o máximo de cada repetição sem risco de lesão. During every set, I monitor joint angles, posture, tempo, and loading so you maximize hypertrophy and performance safely.
03 — Evolução 03 — Progression
Você recebe muito mais que uma sessão de treino ao vivo. Acompanho sua evolução de perto, ajusto a intensidade a cada semana e integro sua rotina alimentar ao treino. A comprehensive athlete-level experience: weekly intensity progression, active lifestyle management, and synchronized nutritional strategies.
03 — Perfil 03 — Profile
Sobre mim About Caique
Sou Personal Trainer, formado em Educação Física, com 10 anos de experiência em treinamento personalizado. Atualmente, estou no último ano da faculdade de Nutrição, ampliando meus conhecimentos para oferecer um serviço ainda mais completo aos meus clientes.
I am a certified Personal Trainer with a degree in Physical Education and 10 years of private coaching experience. Currently completing my final year in Clinical & Sports Nutrition, bridging biomechanics and nutritional science to deliver sustainable, elite results.
Profissional de Educação Física (UNAERP — Guarujá)
Nutrição (Universidade Cruzeiro do Sul)
B.S. in Physical Education (UNAERP)
Nutrition Science (Cruzeiro do Sul University — final year)
Especialista em biomecânica (TEF)
Curso de cinesiologia e postura (Personafit)
Especialista em treinamento funcional (Core 360)
Avaliador físico credenciado pela FPA
Biomechanics Specialist (TEF)
Kinesiology & Postural Alignment (Personafit)
Functional Training Specialist (Core 360)
Physical Assessor Certified (FPA)
Praticante de musculação há mais de 15 anos.
Faixa roxa de Jiu-Jitsu brasileiro (Guigo)
15+ years of bodybuilding & strength training.
Brazilian Jiu-Jitsu Purple Belt (Guigo Team)
Português e inglês fluentes
Fluent Portuguese & English (International clients welcome)
Dúvidas Frequentes Frequently Asked Questions
Sim, com certeza. Todo o planejamento é 100% individualizado. Na avaliação inicial analisamos seu histórico, limitações articulares e nível atual de condicionamento. O treino é construído do zero respeitando seu ritmo, com foco inicial em padrão de movimento e postura correta para evoluir sem risco de lesões.
Absolutely. Every program is 100% individualized. During our initial screening, we analyze joint mobility, injury history, and baseline conditioning to build a progressive, joint-friendly plan with zero injury risk.
Você pode treinar onde preferir. Adequamos a ficha e a metodologia aos equipamentos disponíveis — seja em uma academia completa, na academia do seu condomínio ou até mesmo em casa com peso corporal e acessórios simples.
You can train anywhere. Workouts are custom-built around your equipment access — whether a fully equipped commercial gym, a hotel/condo fitness center, or home dumbells and bands.
Como estudante no último ano de Nutrição e com formação sólida na área, integro as orientações nutricionais ao seu objetivo de treino (emagrecimento, definição ou hipertrofia). Você recebe diretrizes claras, práticas e calculadas para a sua rotina, sem dietas restritivas insustentáveis.
As a near-graduate in Nutrition Science, I integrate nutrition directly with your training phase. You receive clear targets for energy balance, macronutrient splits, and practical food choices tailored to your lifestyle.
Na Assessoria On-line, você grava a execução dos exercícios e envia pelo aplicativo ou WhatsApp para receber feedbacks detalhados em vídeo ou áudio, além de suporte contínuo para tirar dúvidas. No Personal Ao Vivo, a condução e a correção acontecem em tempo real durante toda a sessão por videochamada.
In the Online Coaching program, you record your sets and send them through WhatsApp or the app. I perform video biomechanical breakdowns with audio/visual feedback on tempo, bar path, and posture.
Sim, perfeitamente. Atendemos alunos nos Estados Unidos, Europa e em diversos países. Para o Personal Ao Vivo, alinhamos os horários de acordo com seu fuso; para a Assessoria On-line, o acompanhamento assíncrono 24h funciona com fluidez total.
Yes, seamlessly. We coach clients in the US, Europe, and worldwide in English and Portuguese. For 1-on-1 Live training, sessions are scheduled according to your timezone. For Online Coaching, 24/7 asynchronous app and WhatsApp support runs effortlessly.
Trabalhamos com opções de planos mensais, trimestrais e semestrais, com condições facilitadas via PIX ou cartão de crédito. Ao clicar para conversar no WhatsApp, tiramos todas as dúvidas sobre valores e disponibilidade de vagas.
We offer monthly, quarterly, and semi-annual coaching tiers. International payments can be processed smoothly via credit card / global transfer. Tap WhatsApp to receive program rates tailored to your goal.